En estudio en la Universitat de València
Un programa digital de ejercicio isométrico para personas con hipertensión, en evaluación científica.
Diez semanas de sesiones breves y guiadas, con educación sanitaria personalizada y seguimiento desde el móvil. Un ensayo controlado y aleatorizado de la Universitat de València evalúa su efecto sobre la presión arterial.
«Hay que perder peso, reducir la sal y hacer más ejercicio.»
Es lo que muchas personas con tensión alta oyen en la consulta. Pero al llegar a casa nadie les dice qué ejercicio, cuánto, cómo empezar ni cómo saber si va bien. Ahí es donde queremos ayudar.
En España, 4 de cada 10 adultos tienen la tensión alta, y más de un tercio de ellos no lo sabe. Estudio Di@bet.es (Menéndez et al., Rev Esp Cardiol, 2016). Leer el artículo
Diez semanas, tres sesiones por semana
Todo se hace desde el móvil, en casa y sin gimnasio.
- Ejercicio
- Tres sesiones semanales de menos de 15 minutos: cuatro series de dos minutos de contracción isométrica, con handgrip o en sentadilla contra la pared.
- Educación sanitaria
- Tras cada sesión, contenido breve y práctico adaptado a cada persona: medición de la presión arterial, alimentación, sueño o estrés.
- Seguimiento
- La app registra las sesiones y la evolución del programa.
- Semanas 1 y 2 Handgrip isométrico
- Semanas 3 y 4 Sentadilla contra la pared
- Semanas 5 y 6 Sesiones alternas
- Semanas 7 a 10 Ambos en cada sesión
Por qué este ejercicio
El ejercicio isométrico consiste en mantener una contracción muscular sin movimiento de la articulación durante un tiempo determinado. En la mayor comparación de ensayos sobre ejercicio y tensión arterial, con 270 estudios, fue uno de los tipos de ejercicio con los que más bajó la tensión en reposo.
Es una evidencia más reciente y con menos estudios que la del ejercicio aeróbico, y no sustituye a caminar ni a la medicación. Lo que todavía no se sabe es si funciona como programa guiado desde el móvil, en la vida real y sin supervisión. Eso es lo que estudiamos.
Fuente: Edwards JJ, Deenmamode AHP, Griffiths M, et al. Br J Sports Med. 2023. Leer el artículo
Si tu tensión no está controlada, consulta con tu médico antes de empezar cualquier ejercicio nuevo.
Primero, demostrarlo
Antes de ofrecer Normotens a nadie, lo evaluamos en un ensayo controlado de la Universitat de València con 206 personas con hipertensión. La mitad hace el programa; la otra mitad lo recibe al terminar, para comparar de forma justa.
Ver el estudio completo- Diseño del estudio Hecho
- Participantes 2027
- Resultados 2028
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